आप नहाते समय ये गलतियाँ न करें,जानें

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गर्भावस्था में पाचन तंत्र खराब होने के कारण महिलाओं को एसिडिटी की समस्या सबसे ज्यादा होती है। गर्भावस्था के दौरान असुविधा और बेचैनी की भावना भी होती है। गर्भावस्था के दौरान, शरीर में प्रोजेस्टेरोन और रिलैक्सिन हार्मोन का उच्च स्तर उत्पन्न होता है। जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियों सहित शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है। जिसके कारण पाचन धीमा हो जाता है। जिसके कारण अपच, पेट फूलने की समस्या का सामना करना पड़ता है। स्वामी रामदेव से जानें, किन उपायों के जरिए आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

अनुलोम- विलोम

सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाहिने हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाहिनी नाक पर रखें। तर्जनी और मध्यमा को एक साथ मोड़ें। अब बायीं नासिका से सांस भरें और अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर इसे बंद करें। इसके बाद, दाहिने नाक से अंगूठे को हटा दें और साँस छोड़ें। इस आसन को 5 मिनट से आधे घंटे तक किया जा सकता है।

शीतली प्राणायाम
सबसे पहले, सीधी रीढ़ के साथ बैठें। इसके बाद जीभ को बाहर निकालें और सांस लें। इसके बाद, दाएं नथुने से वायु पट्टी को हटा दें।

शीतकारी प्राणायाम
इस प्राणायाम में होंठ खुलते हैं, दांत बंद होते हैं। दांतों के पीछे जीभ के साथ, धीरे-धीरे दांतों से सांस लें और मुंह बंद करें। थोड़ी देर रुकने के बाद दाएं नाक से हवा को बाहर निकालें और बाएं से हवा अंदर आने दें।

मोती पिष्टी 1-2 ग्राम लें।
पाउडर, मोती पिष्टी और फ्री लार लेने के बाद इसे लें।
एलोवेरा, व्हीटग्रास और लौकी का जूस पिएं।
लौकी के जूस के अलावा सर्दियों में लौकी का सूप पिएं।
अनार और गाजर खाएं।
उबली हुई सब्जियों का खूब सेवन करें।

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