कोरोना से बचाव के लिए क्या खाएं, कैसी हो हमारी डाइट? ये करेंगे तो पास भी नहीं भटकेगी बीमारी
कोरोना महामारी से हर कोई परेशान है। लोग खुद का पूरी तरह से बचाव कर रहे हैं ताकि वे संक्रमित न हों लेकिन इसके बावजूद लोग बीमार हो रहे हैं। यह वास्तव में हमारे शरीर की कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होता है, जो हमें रोग के प्रति संवेदनशील बनाता है। इसलिए, बीमारी से बचने का सबसे प्रभावी तरीका खुद की रक्षा करना है, साथ ही हमारे शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए भी काम करना है। तो यहां हम आपको सुबह से शाम तक अपने आहार का पालन करने का तरीका बता रहे हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा और आपके शरीर को स्वस्थ रखेगा।
कोरोना को रोकने के लिए, हम सबसे पहले सुबह उठते हैं और गर्म पानी में नींबू का रस, हल्दी, चिया और दालचीनी पीते हैं। हल्दी और दालचीनी संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं। दूसरी ओर, नींबू का रस शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। जबकि चिया शरीर को ताकत देता है।
नाश्ता हल्का और पौष्टिक होना चाहिए। जो इडली, पोहा, उपमा, ओट्स आदि हो सकते हैं। लेकिन नाश्ते में एक चम्मच घी डालकर खाएं। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और पेट में गैस और एसिडिटी नहीं होगी।
दोपहर के भोजन के लिए आसानी से पचने वाली सब्जियां खाएं। इसलिए दोपहर के भोजन के लिए आप दाल चावल, चपाती की सब्जी खा सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक फायदेमंद होता है। विशेषकर पालक खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दोपहर के भोजन के लिए एक गिलास छाछ और दही भी लें। यह भोजन के पाचन में मदद करता है।