Children’s care:बच्चों की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए, बच्चों को करवाएं इन चीजों का सेवन

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जयपुर।छोटे बच्चों के सभी अंग काफी कोमल और मुलायम होते है।साथ ही बच्चों की हड्डिया काफी कमजोर होती है और बच्चों की हड्डिया जल्दी किसी चोट से टूट सकती है।इसलिए बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए बच्चों की खास देखभाल करना आवश्यक है।ऐसे में आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप किस प्रकार अपने बच्चों की हड्डियों को मजबूत बना सकते है।

हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण मांसपेशियों और हड्डियों को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है।शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती है। इसलिए आप बच्चों की डाइट मे कैल्शियम युक्त आहार को अवश्य शामिल करें।

इसके लिए आप दूध, दही और हरी पत्तेदार सब्जियों को बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते है।बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन—डी का सेवन करना भी बेहद आवश्यक है।विटामिन—डी हमारे शरीर को मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए हमारे द्वारा लिए गए कैल्शियम को बढ़ाने में मदद करता है।

आप अपने बच्चों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी का सेवन अवश्य करवाएं।इसके लिए आप बच्चों को सुबह की हल्की गुनगुन धूप का सेवन करवाएं।जिससे बच्चों की हड्डियों मजबूत मिल सकें। आप बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करने की आदत डालें।

प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करने से हड्डियों का विकास अच्छी प्रकार से होता है और इससे बच्चों की हड्डिया मजबूत होती है।बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए बच्चों को प्रोसेस्ड फूड और जंक—फूड का सेवन करने से दूर रखें।

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