वजन घटाने के लिए करेले का जूस कितना पीना चाहिए

वजन कम करने के लिए डाइट प्लान अपनाया जाता है. जब वजन घटाना मुश्किल होता है तब आयुर्वेद की शरण में आते हैं. करेले का जूस डायबिटीज में फायदेमंद होता है. आयुर्वेद की मानें तो वजन घटाने में करेले का जूस फायदेमंद होता है. इसके अलावा एक शोध के अनुसार करेले में पाये जाने वाले तत्व फैट सेल्स बढ़ने से रोकते हैं. वेट लॉस के लिए करेला फायदेमदं इसलिए भी होता है क्योंकि करेले में हाई फाइबर होता है. करेले का जूस ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ता है.

मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए करेले का जूस कितना पीना चाहिए.? यह सवाल सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है. एक दिन में वजन कम करने के लिए कितना करेले का जूस पीना चाहिए. इस बारे में अलग-अलग डाइट एक्सपर्ट्स के टिप्स हैं. वजन कम करने के 10 सबसे आसान तरीके यहां जान सकते हैं.

• अगर आप डायबिटीज के रोगी हैं तो एक दिन में आप 2 गिलास तक करेले का जूस पी सकते हैं.
• वेट लॉस जूस के तौर पर करेले का जूस आप दिन में दो बार पी सकते हैं. ब्लड शुगर लेवल अगर कम रहता है तो एक गिलास से ज्यादा नहीं पीना चाहिए.
• डेली डाइट में आप करेले को भी शामिल कर सकते हैं. करेले को उबालकर खाने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है.

करेले का जूस बनाने का तरीका

हमेशा ताजे करेले का चयन करें. करेले को ठीक से साफ करके छिलका निकाल दें. इसके बाद करेले का बीज पूरी तरह से निकाल दें. करेले को मिक्सर में डालकर पूरा जूस निकाल लें. आप इसे बिना छाने ही पीना चाहिए. वजन घटाने के लिए करेले का जूस नियमित तौर पर पी सकते हैं. स्वाद के लिए नमक और नींबू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.बेली फैट कम करने में भी करेले का जूस फायदे मंद होता है. बहुत अधिक मात्रा में करेले का जूस नहीं पीना चाहिए. अच्छा होगा कि आप किसी डाइट एक्सपर्ट्स से इसकी सलाह अपने शरीर के हिसाब से ले लें.