जिंदगी में नहीं होगा आपको ब्रेस्ट कैंसर, बस रखें इन बातों का ध्यान

इन दिनों महिलाओं में सबसे ज्यादा होने वाली बीमारी ब्रेस्ट कैंसर है। भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में ब्रेस्ट कैंसर का शिकार होने वाली महिलाओं की संख्या बढ़ती जा रही है। डॉक्टर्स की मानें तो इन दिनों महिलाओं में कैंसर की बात करें तो ब्रेस्ट कैंसर के केस ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। ज्यादातर महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का पता तब चल पाता है जब वह लास्ट स्टेज पर होता है। इसका सही समय पर पता चल जाना बहुत जरूरी है। इसलिए आप इन बातों का ध्यान रखें और खुद को इस बीमारी से बचाएं……

1. ब्रेस्ट कैंसर का सबसे ज्यादा खतरा तब बढ़ जाता है, जब 30-35 साल की उम्र में महिलाओं को वजन बढ़ता है। इससे बचने के लिए आप हर उम्र में अपने वजन को कंट्रोल में रखिए।

2. शराब के नशे से भी ब्रेस्ट कैंसर होता है। हारवर्ड नर्सेस हेल्थ स्टडी के अनुसार अगर कोई महिला दिन भर में किसी भी रूप में एक से ज्यादा बार शराब का सेवन करती है तो उससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा 20-25 प्रतिशत बढ़ जाता है।

3. कई शोधों से यह बात साबित हुई है कि रोज व्यायाम और मेडिटेशन करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम रहता है। रोज नहीं तो हफ्ते में कम-से-कम पांच दिन आधे घंटे या उससे ज्यादा वक्त के लिए व्यायाम जरूर करें।

4. ब्रेस्ट कैंसर के लिए एग्जामिन करते रहना चाहिए। महीने में नहीं तो साल में एक बार कैंसर की जांच जरूर करा लें। अगर आपको हल्की गांठ भी लगती है, तो तुरंत जांच कराएं।