कुत्तों को अक्सर आदमी का सबसे वफादार दोस्त कहा जाता है। इसके बारे में सबसे खास बात यह है कि यह अपने मालिक को बहुत जल्दी समझ जाता है। लेकिन क्या आपने कभी ऐसे कुत्ते के बारे में सुना है जो अपने सिर पर कुछ भी संतुलित कर सके? कुत्ते का स्वामित्व पॉल लावेरी के पास है और उसने अपने कुत्ते के सिर पर कई तरह के खिलौने रखे हैं, जिन्हें वह आसानी से संभाल लेता है। यह कुत्ता आसानी से न केवल एक खिलौना ले सकता है, बल्कि पानी से भरा गिलास, पिज्जा के टुकड़े, पौधे के बर्तन, फल और कई अन्य चीजें भी अपने सिर पर रख सकता है। 26 Mexican Slangs You Have to Know Before Visiting Mexico Viral Vacation Ideas Ads by Revcontent Find Out More > 23,245 कुत्ते के मालिक पॉल लवेरी ने कहा कि उनका कुत्ता आसानी से किसी भी चीज को संतुलित कर सकता है। ऐसा नहीं है कि यह शोषक कुत्ता केवल इंस्टा पर ही मौजूद है। इसे फेसबुक, टिकटॉक, यूट्यूब और ट्विटर पर भी खूब वाहवाही मिल रही है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इस कुत्ते का अपना इंस्टाग्राम पेज भी है, जिस पर आपको उसके अनोखे कौशल के चित्र मिलेंगे। इस पेज के एक लाख से ज्यादा फॉलोअर्स हैं। जहां लोग कुत्ते के कौशल की तारीफ करते नहीं थकते।
विभिन्न जिम्मेदारियों के कारण महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाती हैं। स्वस्थ रहने के लिए, महिलाओं को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति की उम्र तक, किसी को भी खाने-पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि महिलाओं की उम्र के अनुसार अपने खान-पान का कैसे ख्याल रखें?
50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को सावधान रहना चाहिए
50 से अधिक महिलाओं को हर दिन एक संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। गेहूं, चना, जौ, दलिया और जौ से बना आटा कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस उम्र की महिलाओं को तला हुआ, मसालेदार भोजन से बचना चाहिए। देसी घी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। उन्हें भुना हुआ, ग्रिल्ड या हवा से बने व्यंजन खाने चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए, विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। इस उम्र में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन युक्त आहार को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
40 से अधिक महिलाओं को इसे ध्यान में रखना चाहिए
इस उम्र की महिलाओं को आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए। क्योंकि यह हार्मोनल परिवर्तन का समय है। इस दौरान आप रजोनिवृत्ति की ओर बढ़ रहे हैं। इसलिए, आपको अपने आहार में अधिक विटामिन लेने चाहिए, जैसे कि विटामिन डी, विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। इसके लिए फलों और सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए। परिष्कृत, आटा, चीनी को संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
30 से 40 साल की उम्र की महिलाओं को इसे ध्यान में रखना चाहिए
इस उम्र की महिलाओं को उच्च जैविक भोजन लेना चाहिए। यह आसानी से पच जाता है। जैसे कि चिया बीज, मटर, दालें, पनीर, अंडे, चिकन, और मछली। आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए। साबुत अनाज, साबुत दालें, फल और सब्जियाँ सूखे फाइबर के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। आयरन, विटामिन बी 9, फोलेट, बी 12, साइबोग्लिन, विटामिन सी और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
30 साल से कम उम्र की महिलाओं को सावधान रहना चाहिए
इस उम्र में ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था की योजना बना रही हैं। इस मामले में, महिलाओं को कम से कम 3 महीने पहले फोलिक एसिड लेना चाहिए। पीरियड्स से पहले आयरन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। फोलिक एसिड का कम से कम 400 IU दैनिक लिया जाना चाहिए। गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद महिलाओं को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को आहार में प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्वों की कमी नहीं होने देनी चाहिए। इसके लिए आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और डाइट चार्ट बनाना चाहिए।