तरबूज खाते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां, वर्ना पड़ जाएंगे लेने के देने

रसीला, लाल-भूरा और बेहद स्वादिष्ट तरबूज स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद है। तरबूज में 92% पानी होता है। गर्मियों में इन फलों को खाने से शरीर में निर्जलीकरण पूरा होता है और शरीर को बहुत ऊर्जा मिलती है।

तरबूज में पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी 1, बी 6, सी और डी और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इन फलों को बेहद फायदेमंद माना जाता है। लेकिन इसे खाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना होगा या आपको इसे लेना पड़ सकता है। आइए जानते हैं तरबूज के फायदे और नुकसान।

ये हैं फायदे

तरबूज में शून्य कैलोरी और वसा और 92% पानी नहीं होता है। जैसे, यह फल उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो वजन कम करना चाहते हैं।

इसमें मौजूद विटामिन ए और सी प्रतिरक्षा प्रणाली की मरम्मत करते हैं, जबकि विटामिन बी 6 और आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं और एंटीबॉडी बनाने में भी मदद करते हैं।

तरबूज पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। इसमें पाया जाने वाला 92 प्रतिशत पानी कब्ज की समस्या पर काबू पाने में मदद करता है। साथ ही यह त्वचा को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाता है।

तरबूज एलडीएल नामक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा को रोकता है। यह हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

एक दिन में 400-500 ग्राम तरबूज का सेवन पर्याप्त होता है। इसके बहुत अधिक सेवन से ओवर हाइड्रेशन हो सकता है। लूज मोशन, गैस, पेट फूलना और डायरिया जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

तरबूज खाने के बाद नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस फल में पहले से ही बहुत सारा पानी और फ्रुक्टोज होता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

रात में तरबूज की आवश्यकता नहीं होती है, यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ पेट की समस्याओं का कारण बनता है।

4. जो लोग रोज पीते हैं उन्हें तरबूज नहीं खाना चाहिए। उन्हें यकृत शोथ की शिकायत हो सकती है।

मधुमेह के रोगियों को तरबूज का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए अन्यथा शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है।