शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं ये फूड्स, दूर होगी कमजोरी
स्वस्थ रहने के लिए शरीर में आयरन के साथ-साथ मजबूत इम्युनिटी होना बहुत जरूरी है। शरीर में खून की कमी से एनीमिया होने का भी डर होता है। इससे किडनी से संबंधित बीमारियां भी हो सकती हैं। यह अक्सर देखा गया है कि महिलाओं और बच्चों में एनीमिया सबसे आम है। इस समस्या से बचने के लिए आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। इस बीच, आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आप खून की कमी को पूरा करने के लिए कर सकते हैं।
अनार
अनार आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ऐसे में हर रोज 1 गिलास दूध के साथ अनार खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
सेब
रोज 1 सेब खाने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। साथ ही यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मदद करता है। ऐसे में एनीमिया से पीड़ित लोगों को रोज एक सेब जरूर खाना चाहिए।
चुकंदर
चुकंदर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। चुकंदर के साथ-साथ इसकी पत्तियों में तीन गुना अधिक आयरन होता है। ऐसे में आपको रोजाना चुकंदर और इसकी पत्तियों का सेवन करना चाहिए।
नींबू
यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। इस मामले में, चुकंदर खून की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है।
तुलसी
तुलसी में आयरन पाया जाता है। इसे रोज लेने से खून की कमी पूरी होती है। साथ ही तुलसी खून को भी साफ करती है।
पालक
पालक में आवश्यक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका सेवन शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है।
किया
केले में आयरन भी होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।