Health Tips: ये खाद्य पदार्थ फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते है,पता करें

कोरोनल अवधि के दौरान आहार में पोषक तत्वों की उचित उपस्थिति फेफड़ों को स्वस्थ और श्वास को सामान्य और सक्रिय रखने में मदद करती है। कोई विशेष आहार उन सभी पोषक तत्वों को प्रदान नहीं करता है जिनकी उसे आवश्यकता होती है, इसलिए हमें स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची की आवश्यकता होती है।फेफड़ों को स्वस्थ रखता है लहसुन, ये आहार भी है फायदेमंद – if-you-want-to-keep-the-lungs-healthy-then-eat-these-five-things – Nari Punjab Kesari

अनाज: लाल चावल, लाल आटा या उनके उत्पाद, जई, जौ आदि फेफड़े को ठीक रखने में कारगर हैं। इनसे प्राप्त आहार फाइबर फेफड़ों के लिए फायदेमंद है और साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ गुण, विटामिन-ई, सेलेनियम और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो फेफड़ों को ठीक से काम करते हैं और फेफड़ों को संक्रमण से बचाते हैं।
विटामिन-डी: विटामिन-डी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन-डी की कमी से फेफड़ों की बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। सूर्य के प्रकाश के स्रोतों में से एक। दूध, अंडे, दही, मछली, मांस आदि में भी विटामिन-डी पाया जाता है।अधिक प्रोटीन बिगाड़ सकता है सेहत, पूरे दिन में सिर्फ इतनी मात्रा जरूरी – how much protein is required to be taken during the day-mobile

प्रोटीन: दूध, अंडे, मछली, मांस, नट्स, दालें, विभिन्न बीज आदि प्रोटीन के स्रोत के रूप में काम करते हैं। दैनिक आहार में प्रोटीन की समान मात्रा डालने से श्वसन की मांसपेशी या फेफड़े की मांसपेशी ठीक से काम करती रहती है।

हरी सब्जियां: फेफड़ों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने, सूजन को कम करने और विभिन्न संक्रमणों से बचाने में हरी सब्जियों की भूमिका अपार है। इसमें मौजूद क्लोरोफिल फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को ठीक रखने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फेफड़ों को नुकसान से बचाते हैं।

विटामिन-सी: विटामिन-सी विभिन्न खट्टे फलों जैसे संतरे, अमलकी, अमरूद, हरी मिर्च आदि में पाया जाता है, जो फेफड़ों में सूजन की किसी भी समस्या को रोकने और वायुमार्ग में कीटाणुओं को नष्ट करने में मदद करते हैं।वसा किसे कहते हैं? परिभाषा, प्रकार, स्रोत, कार्य – Fats in hindi, information, types, sources, function

स्वस्थ वसा: भोजन की सूची में जैतून का तेल डालना फेफड़ों को स्वस्थ रखने में प्रभावी है। इटली में एक अध्ययन में पाया गया कि दैनिक आहार में एक निश्चित मात्रा में जैतून का तेल शामिल करने से अस्थमा का खतरा कम हो जाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड: अखरोट, अखरोट, अलसी, कद्दू के बीज, समुद्री फैटी मछली, आदि सांस की समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं।

सेब और टमाटर: सेब और टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यूरोपियन जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से सेब खाते हैं उन्हें श्वसन संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम थी।