Weight Lose: बिना व्यायाम के वजन कम कैसे करें,आइऐ जानते है

वजन कम करने के लिए, खाने के लिए नहीं, वजन कम करने और व्यायाम करने के लिए। हालाँकि, इस व्यस्त समय में, कई लोग समय की कमी के कारण व्यायाम नहीं कर पाते हैं। कई बार आलस के कारण नहीं होते हैं। थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। स्वास्थ्य संबंधी वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट में व्यायाम के बिना वजन कम करने के कई तरीके बताए गए हैं। सबसे पहले, अधिक भोजन मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है। कई बार पेट भर जाता है लेकिन मन बहुत कुछ खाना चाहता है, जिससे वजन कम होता है। इसलिए भोजन के सेवन की मात्रा पर ध्यान दें और अतिरिक्त भोजन से बचें।Is It Bad to Lose Weight Too Quickly?

यदि आप भूखे हैं, तो यादृच्छिक भोजन खाने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। इसलिए भूख को रोकने के लिए, आपको कुछ समय के लिए पानी पीना चाहिए और बेरी-प्रकार के फल, नट्स और ‘ड्राई फ्रूट्स’ खाने की कोशिश करनी चाहिए। अस्वास्थ्यकर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ न केवल पाचन में मदद करते हैं बल्कि लंबे समय तक पेट को भरा रखने में भी मदद करते हैं।Weight loss: 15 little things you can do to lose weight effectively | The Times of India

नतीजतन, अतिरिक्त कैलोरी की मांग कम हो जाती है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर नम रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। यह शरीर को ऊर्जावान बनाता है और ताजगी लाने के साथ-साथ भरा हुआ महसूस कराता है। जबकि कई लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की मात्रा कम करना आवश्यक है, विशेषज्ञों का कहना है कि आहार में विभिन्न पोषक तत्वों का संयोजन होना चाहिए।Weight Loss Tips: How to lose weight effectively | The Times of India